侯貴智 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

侯貴智新北市
ID 1774

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全馬 | 05:51:14 | 08:19/km | 第89馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	05:51:14
總名次	669 / 934
分組名次	116 / 160
平均速度	08:19/km

官方證書

侯貴智

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'23")

00:35'23"

01:11'49"

10 km

(01:11'49")

00:36'26" (+01'03")

15 km

(01:52'45")

00:40'56" (+05'33")

01:19'18" (+07'29")

20 km

(02:31'07")

00:38'22" (+02'59")

25 km

(03:11'16")

00:40'09" (+04'46")

01:26'11" (+14'22")

30 km

(03:57'18")

00:46'02" (+10'39")

35 km

(04:45'10")

00:47'52" (+12'29")

01:30'15" (+18'26")

40 km

(05:27'33")

00:42'23" (+07'00")

Finish

(05:51:14)

日期: 2024-11-10 06:32 - 地點: 板橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 2921 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+01'59")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'58")

06'46" (+00'34")

1000 / 2000

3

07'08"

(22'06")

07'08" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'41"

(28'47")

06'41" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'00"

(35'48")

07'00" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 健康無傷完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.72 km

小侯牌 Zero V01 累積 : 11967.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

曾孝昌, Mark 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'46"	00:14'32"
3	07'09"	00:21'41"
4	06'41"	00:28'22"
5	07'01"	00:35'23"
6	06'27"	00:41'50"
7	07'41"	00:49'31"
8	07'18"	00:56'49"
9	06'38"	01:03'27"
10	08'22"	01:11'49"
11	06'25"	01:18'14"
12	10'09"	01:28'23"
13	06'39"	01:35'02"
14	08'08"	01:43'10"
15	09'35"	01:52'45"
16	06'40"	01:59'25"
17	09'27"	02:08'52"
18	06'38"	02:15'30"
19	09'15"	02:24'45"
20	06'22"	02:31'07"
21	08'50"	02:39'57"
22	09'24"	02:49'21"
23	06'44"	02:56'05"
24	08'58"	03:05'03"
25	06'13"	03:11'16"
26	10'35"	03:21'51"
27	06'27"	03:28'18"
28	09'43"	03:38'01"
29	10'40"	03:48'41"
30	08'37"	03:57'18"
31	09'40"	04:06'58"
32	10'08"	04:17'06"
33	13'04"	04:30'10"
34	07'18"	04:37'28"
35	07'42"	04:45'10"
36	10'21"	04:55'31"
37	07'01"	05:02'32"
38	06'19"	05:08'51"
39	10'37"	05:19'28"
40	08'05"	05:27'33"
41	09'17"	05:36'50"
42	06'55"	05:43'45"
42.8	06'06"	05:48'23"

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朋友動態

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