柯董 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

柯董新北市
ID 300201

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全馬 | 05:52:48 | 08:21/km | 第89馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	05:52:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'14")

00:38'14"

01:17'45"

10 km

(01:17'45")

00:39'31" (+01'17")

15 km

(02:00'35")

00:42'50" (+04'36")

01:23'51" (+06'06")

20 km

(02:41'36")

00:41'01" (+02'47")

25 km

(03:22'10")

00:40'34" (+02'20")

01:24'06" (+06'21")

30 km

(04:05'42")

00:43'32" (+05'18")

35 km

(04:49'44")

00:44'02" (+05'48")

01:24'41" (+06'56")

40 km

(05:30'23")

00:40'39" (+02'25")

Finish

(05:52:48)

日期: 2024-11-10 06:30 - 平均心率: 126 - 卡路里: 3264 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'29")

07'06" (+00'03")

1000 / 2000

3

09'07"

(23'37")

09'07" (+02'04")

1000 / 3000

4

07'14"

(30'51")

07'14" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'57"

(38'49")

07'57" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

好棒的跑步天氣

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.64 km

母子鱷魚跟上來螢光38 累積 : 435.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

邱仁緯和 Nelson Leonhart 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'06"	00:13'55"
3	09'08"	00:23'03"
4	07'14"	00:30'17"
5	07'57"	00:38'14"
6	07'19"	00:45'33"
7	07'27"	00:53'00"
8	09'11"	01:02'11"
9	07'53"	01:10'04"
10	07'41"	01:17'45"
11	07'04"	01:24'49"
12	07'35"	01:32'24"
13	07'25"	01:39'49"
14	08'19"	01:48'08"
15	12'27"	02:00'35"
16	08'03"	02:08'38"
17	08'53"	02:17'31"
18	07'07"	02:24'38"
19	08'45"	02:33'23"
20	08'13"	02:41'36"
21	09'15"	02:50'51"
22	07'29"	02:58'20"
23	07'28"	03:05'48"
24	08'32"	03:14'20"
25	07'50"	03:22'10"
26	08'38"	03:30'48"
27	07'19"	03:38'07"
28	10'50"	03:48'57"
29	07'10"	03:56'07"
30	09'35"	04:05'42"
31	07'22"	04:13'04"
32	08'03"	04:21'07"
33	10'36"	04:31'43"
34	09'52"	04:41'35"
35	08'09"	04:49'44"
36	08'14"	04:57'58"
37	09'17"	05:07'15"
38	07'19"	05:14'34"
39	08'23"	05:22'57"
40	07'26"	05:30'23"
41	07'58"	05:38'21"
42	07'36"	05:45'57"
42.7	08'58"	05:52'14"

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朋友動態

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