Jack Liu 2024/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.5 km | 00:46:01 | 08:26/km

日期: 2024-11-13 17:46 - 平均心率: 108 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.3

Pace: 08'55" / 06'57" / 08'32" / 08'52" / 08'06" / 10'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.71 km

母子鱷魚 Y拖淺黃累積 : 148.3 km

Strava 上傳 | 2 months ago

張尚進, 台南德哥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	06'57"	00:15'52"
3	08'32"	00:24'24"
4	08'52"	00:33'16"
5	08'06"	00:41'22"
5.5	10'16"	00:46'01"

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