3.0 km | 00:11:16 | 03:44/km日期: 2016-10-12 19:00 - 地點: 說書地 - 天氣: 陰 - 平均心率: 167 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%
Pace: 03'41" / 03'47" / 03'47" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'40" | 1000 / 1000 |
2 | | 03'46" (+00'06") | 1000 / 2000 |
3 | | 03'47" (+00'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 02'45" | 9 / 3009 |
再來習慣一下這配速
仍然突破不了3K
懷疑之前10分多是怎麼跑出來的
不管啦,繼續加油
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
361.27 km ASICS TARTHERZEAL 3-wide(橘) 累積 :
2053.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'41" | 00:03'41" |
2 | 03'47" | 00:07'28" |
3 | 03'47" | 00:11'15" |
3.0 | 03'26" | 00:11'17" |