諸勇 2024/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

諸勇宜蘭
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5.0 km | 00:24:17 | 04:48/km

日期: 2024-11-14 17:59 - 地點: 北成國小甜甜圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 28°C - 濕度: 78.3

Pace: 05'14" / 04'39" / 04'28" / 04'52" / 04'48" / 05'20" /

自測5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.14 km

索康尼 E 累積 : 625.9 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'39"	00:09'53"
3	04'28"	00:14'21"
4	04'52"	00:19'13"
5	04'48"	00:24'01"
5.1	05'14"	00:24'17"

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