王志偉 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

王志偉新竹
ID 406305

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全馬 | 04:29:12 | 06:22/km | 第7馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:29:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13" (+00'04")

00:50'22"

10 km

(00:50'22")

00:25'09"

15 km

(01:16'36")

00:26'14" (+01'05")

00:53'43" (+03'21")

20 km

(01:44'05")

00:27'29" (+02'20")

25 km

(02:14'04")

00:29'59" (+04'50")

01:05'07" (+14'45")

30 km

(02:49'12")

00:35'08" (+09'59")

35 km

(03:27'32")

00:38'20" (+13'11")

01:23'56" (+33'34")

40 km

(04:13'08")

00:45'36" (+20'27")

Finish

(04:29:12)

日期: 2024-10-27 05:10 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2033 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 太熱了🥵
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.24 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 388.4 km

Strava 上傳 | 2 months ago

🧁洪昌宏🎂, 吳建融和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'02"	00:10'10"
3	05'00"	00:15'10"
4	05'02"	00:20'12"
5	05'01"	00:25'13"
6	04'56"	00:30'09"
7	05'01"	00:35'10"
8	04'59"	00:40'09"
9	05'01"	00:45'10"
10	05'12"	00:50'22"
11	05'11"	00:55'33"
12	05'06"	01:00'39"
13	05'12"	01:05'51"
14	05'06"	01:10'57"
15	05'39"	01:16'36"
16	05'08"	01:21'44"
17	05'43"	01:27'27"
18	05'32"	01:32'59"
19	05'31"	01:38'30"
20	05'35"	01:44'05"
21	06'00"	01:50'05"
22	06'29"	01:56'34"
23	05'33"	02:02'07"
24	05'58"	02:08'05"
25	05'59"	02:14'04"
26	05'34"	02:19'38"
27	07'19"	02:26'57"
28	06'36"	02:33'33"
29	07'18"	02:40'51"
30	08'21"	02:49'12"
31	07'34"	02:56'46"
32	06'36"	03:03'22"
33	06'50"	03:10'12"
34	07'44"	03:17'56"
35	09'36"	03:27'32"
36	10'36"	03:38'08"
37	12'17"	03:50'25"
38	09'43"	04:00'08"
39	06'57"	04:07'05"
40	06'03"	04:13'08"
41	06'00"	04:19'08"
42	06'05"	04:25'13"
42.5	08'06"	04:29'12"

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