黑子 2016/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
ID 11764

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4.8 km | 00:30:26 | 06:23/km

日期: 2016-10-12 19:40 - 地點: Niagara Falls - 天氣: 清涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 05'36" / 06'25" / 06'50" / 07'05" / 05'55" /

Recovery Run 順手試新鞋, 唔錯, 幾舒服.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.98 km

Under Armour Flow Twist 累積 : 565.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy, QQ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'25"	00:12'01"
3	06'50"	00:18'51"
4	07'05"	00:25'56"
4.8	05'54"	00:30'26"

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