忠正哥為了督促我賽前練長途的，下午特地陪我跑。配合今天的練習，我們家中午就烤肉，然後吃得飽保去跑。太陽太大，改到森林公園，這裡真不錯，樹陰遮滿整條路，就這樣邊跑邊聊很輕鬆，也像隊長討教了不少跑長途的策略。他提醒我要慢，我平常6分速會撐不久，至少要7分半的速度。一直跑下去才最重要。
這路線很久沒跑了，還是很熟悉，而且來回一趟約6.4K，感覺很快就過去了（可能也是隊長很會聊的關係）。跑完三趟天色有點黑了，他先離開要去聚餐，我再補一趟。跑到後來真的變好暗，幾乎看不到路。不過感覺很舒服，以後白天有空可以再來。