謝玲珍Celine 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

謝玲珍Celine 台中
ID 389342

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝玲珍Celine

15.1 km | 01:34:35 | 06:15/km

日期: 2024-11-16 07:04 - 平均心率: 138 - 卡路里: 909 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 08'07" / 08'35" / 06'39" / 05'38" / 05'40" / 05'17" / 05'46" / 05'27" / 07'24" / 05'44" / 07'01" / 05'14" / 07'12" / 07'24" / 07'30" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06" (+02'53")

1000 / 1000

2

08'35"

(16'42")

08'35" (+03'22")

1000 / 2000

3

06'38"

(23'21")

06'38" (+01'25")

1000 / 3000

4

05'38"

(28'59")

05'38" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'39"

(34'39")

05'39" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

謝玲珍Celine

·

來東京就是忍不住要動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.17 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Mandy Huang 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	08'35"	00:16'42"
3	06'39"	00:23'21"
4	05'38"	00:28'59"
5	05'40"	00:34'39"
6	05'17"	00:39'56"
7	05'46"	00:45'42"
8	05'27"	00:51'09"
9	07'24"	00:58'33"
10	05'44"	01:04'17"
11	07'01"	01:11'18"
12	05'14"	01:16'32"
13	07'12"	01:23'44"
14	07'24"	01:31'08"
15	07'30"	01:38'38"
15.1	09'46"	01:39'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km