Jack Liu 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.2 km | 00:51:25 | 09:58/km

日期: 2024-11-16 16:51 - 平均心率: 100 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 133 - 溫度: 26°C - 濕度: 83.8

Pace: 09'23" / 08'07" / 08'44" / 11'33" / 11'55" / 11'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.71 km

Strava 上傳 | 1 month ago

楊樂樂（二哥）, 張尚進和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	08'07"	00:17'30"
3	08'44"	00:26'14"
4	11'33"	00:37'47"
5	11'55"	00:49'42"
5.2	11'16"	00:51'25"

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成績 : 03:46:01

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