Emma Joong 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.1 km | 00:59:37 | 08:24/km

日期: 2024-11-17 05:19 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 96.1

Pace: 08'16" / 09'30" / 07'55" / 06'19" / 06'23" / 08'50" / 10'43" / 10'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'59"

(08'59")

08'59" (+02'41")

1000 / 1000

2

09'30"

(18'29")

09'30" (+03'12")

1000 / 2000

3

07'54"

(26'23")

07'54" (+01'36")

1000 / 3000

4

06'18"

(32'42")

06'18"

1000 / 4000

5

06'23"

(39'06")

06'23" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.49 km

y拖四代白累積 : 6059.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	09'30"	00:17'46"
3	07'55"	00:25'41"
4	06'19"	00:32'00"
5	06'23"	00:38'23"
6	08'50"	00:47'13"
7	10'43"	00:57'56"
7.1	10'38"	00:58'55"

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