徐智謀 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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10.1 km | 01:27:55 | 08:42/km

日期: 2024-11-17 06:03 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

Pace: 07'11" / 07'05" / 08'12" / 06'04" / 09'51" / 09'32" / 12'28" / 06'23" / 06'42" / 13'10" / 13'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'08")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'16")

07'05" (+01'02")

1000 / 2000

3

08'12"

(22'28")

08'12" (+02'09")

1000 / 3000

4

06'03"

(28'32")

06'03"

1000 / 4000

5

09'51"

(38'24")

09'51" (+03'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

歡樂團練，大仁哥生日快樂！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 284.14 km

母子鱷魚絕代雙Q黃累積 : 737.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

林老師, 謝進棋和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'05"	00:14'16"
3	08'12"	00:22'28"
4	06'04"	00:28'32"
5	09'51"	00:38'23"
6	09'32"	00:47'55"
7	12'28"	01:00'23"
8	06'23"	01:06'46"
9	06'42"	01:13'28"
10	13'10"	01:26'38"
10.1	13'17"	01:27'55"

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