Leon Leung 2024/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Leung 香港
ID 193215

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15.2 km | 01:56:02 | 07:37/km

日期: 2024-11-11 08:58 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 80.2

Pace: 07'06" / 07'33" / 07'50" / 08'00" / 07'35" / 07'53" / 07'48" / 07'45" / 08'06" / 07'16" / 07'34" / 07'25" / 07'49" / 07'35" / 07'24" / 06'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.48 km

Brooks Ghost Max 累積 : 181.6 km

TCX 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'33"	00:14'39"
3	07'50"	00:22'29"
4	08'00"	00:30'29"
5	07'35"	00:38'04"
6	07'53"	00:45'57"
7	07'48"	00:53'45"
8	07'45"	01:01'30"
9	08'06"	01:09'36"
10	07'16"	01:16'52"
11	07'34"	01:24'26"
12	07'25"	01:31'51"
13	07'49"	01:39'40"
14	07'35"	01:47'15"
15	07'24"	01:54'39"
15.2	06'21"	01:56'01"

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