辛國鼎 2024/11/17 訓練日誌

辛國鼎新竹
ID 88065

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辛國鼎

1.3 km | 00:22:18 | 17:00/km

日期: 2024-11-17 08:13 - 地點: 竹東 - 天氣: 涼 - 平均心率: 101 - 卡路里: 84 Cal - 總步數: 2136 - 平均步頻: 95 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 97.7

Pace: 15'46" / 21'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

15'46"

(15'46")

14'59"

1051 / 1051

106 / 62

06'32"

(22'18")

25'12" (+10'13")

259 / 1310

71 / 55

週日內灣獨跑22公里，之後到竹東市場逛逛，買了蘋果、葡萄、水蓮，炸菜當早餐。
到竹東市場吃了好吃的米苔目冰。
午晚餐是嗑肉石鍋，已經可以刷臉了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 356.98 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

Fandy 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'46"	00:15'46"
1.3	21'00"	00:22'18"

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