15.3 km | 01:13:22 | 04:47/km日期: 2016-10-13 21:09 - 地點: 高雄市 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1111 Cal - 總步數: 12848 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 88%
Pace: 04'30" / 04'16" / 04'31" / 04'39" / 04'43" / 04'48" / 04'37" / 04'53" / 04'54" / 04'53" / 04'57" / 04'50" / 05'05" / 05'00" / 05'00" / 05'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'30" (+00'15") | 1009 / 1009 | 175 / 126 |
| 2 | | 04'15" | 1005 / 2014 | 178 / 131 |
| 3 | | 04'32" (+00'17") | 1003 / 3018 | 179 / 122 |
| 4 | | 04'37" (+00'22") | 1008 / 4027 | 177 / 121 |
| 5 | | 04'41" (+00'26") | 1003 / 5030 | 172 / 123 |
| 6 | | 04'46" (+00'31") | 1000 / 6030 | 172 / 121 |
| 7 | | 04'38" (+00'23") | 1002 / 7033 | 177 / 121 |
| 8 | | 04'57" (+00'42") | 1008 / 8042 | 175 / 114 |
| 9 | | 04'49" (+00'34") | 1008 / 9050 | 178 / 116 |
| 10 | | 04'54" (+00'39") | 1009 / 10060 | 178 / 114 |
| 11 | | 04'51" (+00'36") | 1004 / 11064 | 175 / 117 |
| 12 | | 04'52" (+00'37") | 1002 / 12067 | 173 / 118 |
| 13 | | 05'00" (+00'45") | 1004 / 13071 | 172 / 115 |
| 14 | | 05'03" (+00'48") | 1004 / 14075 | 171 / 115 |
| 15 | | 04'59" (+00'44") | 1009 / 15084 | 170 / 117 |
| 16 | | 04'47" (+00'32") | 299 / 15384 | 168 / 123 |
跑到一小時錶距離12.5km，這樣配速能持續3.5小時就好了！繼續作夢⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
167.08 km 
Asics TJR272 累積 :
905.4 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'30" | 00:04'30" |
| 2 | 04'16" | 00:08'46" |
| 3 | 04'31" | 00:13'17" |
| 4 | 04'39" | 00:17'56" |
| 5 | 04'43" | 00:22'39" |
| 6 | 04'48" | 00:27'27" |
| 7 | 04'37" | 00:32'04" |
| 8 | 04'53" | 00:36'57" |
| 9 | 04'54" | 00:41'51" |
| 10 | 04'53" | 00:46'44" |
| 11 | 04'57" | 00:51'41" |
| 12 | 04'50" | 00:56'31" |
| 13 | 05'05" | 01:01'36" |
| 14 | 05'00" | 01:06'36" |
| 15 | 05'00" | 01:11'36" |
| 15.3 | 05'53" | 01:13'22" |
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