佳誼 2024/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

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3.0 km | 00:19:24 | 06:25/km

日期: 2024-11-20 05:38 - 平均心率: 128 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 91.4

Pace: 06'46" / 06'25" / 06'07" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'10")

06'24" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'18")

06'07"

1000 / 3000

4

00'06"

(19'24")

07'02" (+00'55")

15 / 3015

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 358.00 km

Nike Vaporfly Next 3 累積 : 449.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

ChiangYu🆕♾, Karen Lin 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'25"	00:13'11"
3	06'07"	00:19'18"
3.0	06'34"	00:19'24"

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