H.P. Tshua 2024/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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5.0 km | 00:50:00 | 10:00/km

日期: 2024-11-19 17:11 - 地點: 跑步機 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 139 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 140

Pace: 09'45" / 09'41" / 09'55" / 09'54" / 09'51" / 00'00" /

雖然母親的喪事辦完了,但心情還是很沉重,希望之後的賽事行程能紓解壓力~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.16 km

喬山 HORIZON TR5.0 累積 : 1439.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

鮮師 🇹🇼 和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	09'41"	00:19'26"
3	09'55"	00:29'21"
4	09'54"	00:39'15"
5	09'51"	00:49'06"
5.1	09'46"	00:50'00"

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