Jack Liu 2024/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.1 km | 00:35:35 | 06:55/km

日期: 2024-11-19 17:47 - 平均心率: 131 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 65.7

Pace: 07'12" / 06'51" / 06'28" / 06'47" / 06'33" / 12'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.71 km

母子鱷魚 Y拖淺黃累積 : 144.2 km

Strava 上傳 | 1 month ago

楊樂樂（二哥）和張尚進說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'51"	00:14'03"
3	06'28"	00:20'31"
4	06'47"	00:27'18"
5	06'33"	00:33'51"
5.1	12'13"	00:35'35"

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成績 : 03:46:01

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