光諒 2024/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

光諒桃園
ID 418788

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5.0 km | 00:22:24 | 04:28/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十一月場

官方成績
日期	2024-11-20
成績	00:22:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2024-11-20 19:46 - 平均心率: 172 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 88.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'57")

04'26" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'25")

04'28" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'52")

04'26" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'20"

(22'12")

04'20"

1000 / 5000

桃園

光諒

·

賽後評分: 值得推薦的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.75 km

愛迪達 Boston 10 累積 : 2574.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Yu Shin, Yuchin Yang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'26"	00:08'58"
3	04'29"	00:13'27"
4	04'27"	00:17'54"
5	04'20"	00:22'14"
5.1	03'20"	00:22'26"

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