14.4 km | 01:43:09 | 07:10/km日期: 2024-11-23 04:30 - 地點: 三重運動場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 82.6
Pace: 07'39" / 07'41" / 07'19" / 07'26" / 07'09" / 09'35" / 07'13" / 07'06" / 07'07" / 06'53" / 09'11" / 06'51" / 06'49" / 06'43" / 06'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'40" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'40" (+00'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'19" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'25" (+00'42") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'09" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'32" (+00'49") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'12" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'06" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'06" (+00'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'53" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'07" (+00'24") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'50" (+00'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'49" (+00'06") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'43" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'30" | 390 / 14390 |
長距離又飛了
有刻意降速
想維持低心率跑30K
不過⋯⋯大概是不用跑了??
相似痛感發生了
很果斷的停錶下課
枉費我那麼早起床😮💨
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
103.10 km 
MIZUNO REBELLION FLASH黃藍 累積 :
525.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'39" | 00:07'39" |
| 2 | 07'41" | 00:15'20" |
| 3 | 07'19" | 00:22'39" |
| 4 | 07'26" | 00:30'05" |
| 5 | 07'09" | 00:37'14" |
| 6 | 09'35" | 00:46'49" |
| 7 | 07'13" | 00:54'02" |
| 8 | 07'06" | 01:01'08" |
| 9 | 07'07" | 01:08'15" |
| 10 | 06'53" | 01:15'08" |
| 11 | 09'11" | 01:24'19" |
| 12 | 06'51" | 01:31'10" |
| 13 | 06'49" | 01:37'59" |
| 14 | 06'43" | 01:44'42" |
| 14.4 | 06'31" | 01:47'15" |
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