Richard Lo 2024/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lo 苗栗
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10.0 km | 01:06:11 | 06:36/km

日期: 2024-11-21 06:35 - 平均心率: 140 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 93.9

Pace: 06'03" / 06'26" / 06'07" / 07'50" / 06'32" / 06'10" / 06'36" / 07'22" / 06'25" / 06'50" / 17'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'34")

06'26" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'41")

06'06"

1000 / 3000

4

07'50"

(26'31")

07'50" (+01'44")

1000 / 4000

5

06'31"

(33'03")

06'31" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 256.23 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

劉慶瑞說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'26"	00:12'29"
3	06'07"	00:18'36"
4	07'50"	00:26'26"
5	06'32"	00:32'58"
6	06'10"	00:39'08"
7	06'36"	00:45'44"
8	07'22"	00:53'06"
9	06'25"	00:59'31"
10	06'50"	01:06'21"
10.0	14'55"	01:06'42"

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成績 : 02:30:48

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