Wang Mao-Te 2024/11/16 訓練日誌

Wang Mao-Te 台北市
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Wang Mao-Te

半馬 | 02:26:00 | 06:55/km | 第7半馬

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	02:26:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06" (+00'54")

01:05'18"

10 km

(01:05'18")

00:32'12"

15 km

(01:45'51")

00:40'33" (+08'21")

01:13'06" (+07'48")

20 km

(02:18'24")

00:32'33" (+00'21")

Finish

(02:26:00)

日期: 2024-11-16 17:01 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1350 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'13")

1000 / 1000

06'32"

(13'43")

06'32" (+00'35")

1000 / 2000

06'47"

(20'30")

06'47" (+00'50")

1000 / 3000

06'18"

(26'48")

06'18" (+00'21")

1000 / 4000

06'17"

(33'05")

06'17" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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🌧️☁️☂️

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 🏃🏃‍♀️
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.13 km

白 New Balance fuelcell propel v4 累積 : 127.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

HsuApril 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'33"	00:13'44"
3	06'47"	00:20'31"
4	06'18"	00:26'49"
5	06'17"	00:33'06"
6	06'51"	00:39'57"
7	06'24"	00:46'21"
8	06'31"	00:52'52"
9	06'18"	00:59'10"
10	06'08"	01:05'18"
11	08'21"	01:13'39"
12	07'47"	01:21'26"
13	06'50"	01:28'16"
14	06'56"	01:35'12"
15	10'39"	01:45'51"
16	07'12"	01:53'03"
17	06'32"	01:59'35"
18	06'47"	02:06'22"
19	05'58"	02:12'20"
20	06'04"	02:18'24"
21	06'06"	02:24'30"
21.3	05'35"	02:26'00"