Shen Virginia 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Shen Virginia 桃園
ID 331046

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8.6 km | 01:00:55 | 07:07/km

日期: 2024-11-17 17:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 84

Pace: 07'46" / 06'22" / 06'58" / 06'19" / 06'08" / 08'46" / 08'01" / 07'23" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'22"

(14'11")

06'22" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'09")

06'57" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'18"

(27'28")

06'18" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'08"

(33'36")

06'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

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大溪花彩節11/16-11/24

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.36 km

adidas Boston 12 累積 : 231.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'22"	00:14'08"
3	06'58"	00:21'06"
4	06'19"	00:27'25"
5	06'08"	00:33'33"
6	08'46"	00:42'19"
7	08'01"	00:50'20"
8	07'23"	00:57'43"
8.6	06'39"	01:01'24"

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朋友動態

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