楊炎勝 2024/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.0 km | 00:46:35 | 07:44/km

日期: 2024-11-22 16:56 - 平均心率: 175 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 19°C - 濕度: 89

Pace: 08'10" / 07'53" / 08'25" / 07'13" / 07'43" / 422'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.85 km

Strava 上傳 | 3 months ago

Anne 說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'53"	00:16'03"
3	08'25"	00:24'28"
4	07'13"	00:31'41"
5	07'43"	00:39'24"
6.0	07'03"	00:46'35"

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成績 : 02:30:48

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