banyanchan 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
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16.6 km | 02:22:19 | 08:33/km

日期: 2024-11-23 05:14 - 平均心率: 116 - 卡路里: 932 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 81.3

Pace: 08'00" / 08'19" / 08'37" / 08'28" / 08'38" / 08'12" / 09'30" / 08'08" / 08'31" / 11'01" / 10'23" / 07'57" / 07'48" / 08'00" / 08'15" / 07'54" / 07'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.34 km

母子鱷魚 BCU5555-202405 累積 : 1145.9 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	08'19"	00:16'19"
3	08'37"	00:24'56"
4	08'28"	00:33'24"
5	08'38"	00:42'02"
6	08'12"	00:50'14"
7	09'30"	00:59'44"
8	08'08"	01:07'52"
9	08'31"	01:16'23"
10	11'01"	01:27'24"
11	10'23"	01:37'47"
12	07'57"	01:45'44"
13	07'48"	01:53'32"
14	08'00"	02:01'32"
15	08'15"	02:09'47"
16	07'54"	02:17'41"
16.6	07'27"	02:22'19"

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