曾小奕 2024/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

曾小奕台中
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5.2 km | 00:22:44 | 04:21/km

日期: 2024-11-22 18:10 - 平均心率: 141 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 21°C - 濕度: 81.1

Pace: 04'29" / 04'22" / 04'18" / 04'23" / 04'20" / 04'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.84 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

謝小云, 林永基和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'22"	00:08'51"
3	04'18"	00:13'09"
4	04'23"	00:17'32"
5	04'20"	00:21'52"
5.2	04'02"	00:22'44"

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