李岳達 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

李岳達嘉義
ID 510436

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10.2 km | 00:48:11 | 04:44/km

日期: 2024-11-24 06:23 - 平均心率: 143 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

Pace: 04'32" / 04'36" / 04'40" / 04'42" / 04'43" / 04'57" / 04'46" / 04'45" / 04'50" / 04'57" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'35"

(09'08")

04'35" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'47")

04'39" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'29")

04'42" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'12")

04'43" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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一日魚團長加油陪跑員👍👍👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.03 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃小隆, 楊秉霖和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'36"	00:09'08"
3	04'40"	00:13'48"
4	04'42"	00:18'30"
5	04'43"	00:23'13"
6	04'57"	00:28'10"
7	04'46"	00:32'56"
8	04'45"	00:37'41"
9	04'50"	00:42'31"
10	04'57"	00:47'28"
10.2	04'40"	00:48'12"

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朋友動態

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