李復串 2016/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

李復串高雄
ID 36860

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21.7 km | 01:56:31 | 05:22/km

日期: 2016-10-13 16:29 - 地點: 高大 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1132 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 06'16" / 06'16" / 05'44" / 05'35" / 05'24" / 05'28" / 05'34" / 05'23" / 05'21" / 05'10" / 06'15" / 05'41" / 05'33" / 05'10" / 04'35" / 05'04" / 04'56" / 05'02" / 04'57" / 05'11" / 04'49" / 04'35" /

連跑8天181k,休跑2天周日參加秋季馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 600.10 km

Barefoot 累積 : 17634.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

郭文全, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

豐仔拿出你的實力，給他炊勒器

2016-10-15 12:39 ·

1 個人推

Howard 串哥加油！

2016-10-16 04:57 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'16"	00:12'32"
3	05'44"	00:18'16"
4	05'35"	00:23'51"
5	05'24"	00:29'15"
6	05'28"	00:34'43"
7	05'34"	00:40'17"
8	05'23"	00:45'40"
9	05'21"	00:51'01"
10	05'10"	00:56'11"
11	06'15"	01:02'26"
12	05'41"	01:08'07"
13	05'33"	01:13'40"
14	05'10"	01:18'50"
15	04'35"	01:23'25"
16	05'04"	01:28'29"
17	04'56"	01:33'25"
18	05'02"	01:38'27"
19	04'57"	01:43'24"
20	05'11"	01:48'35"
21	04'49"	01:53'24"
21.7	04'35"	01:56'31"

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