愛跑步的蝸牛 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑步的蝸牛
ID 742934

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愛跑步的蝸牛

9.9 km | 01:05:08 | 06:35/km

日期: 2024-11-17 10:08 - 平均心率: 168 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 173

Pace: 05'21" / 06'21" / 07'55" / 06'15" / 06'24" / 06'25" / 06'35" / 06'36" / 06'36" / 06'35" / 00'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 24.39 km

Adidas Adios Pro3（櫻花）累積 : 38.9 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	06'21"	00:11'42"
3	07'55"	00:19'37"
4	06'15"	00:25'52"
5	06'24"	00:32'16"
6	06'25"	00:38'41"
7	06'35"	00:45'16"
8	06'36"	00:51'52"
9	06'36"	00:58'28"
10	06'35"	01:05'03"
9.9	00'-46"	01:05'08"

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