Jack Liu 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.1 km | 00:39:56 | 07:47/km

日期: 2024-11-24 07:17 - 平均心率: 112 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 73.4

Pace: 11'21" / 07'33" / 06'45" / 06'29" / 06'25" / 11'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.71 km

母子鱷魚狠速C二代累積 : 126.1 km

Strava 上傳 | 1 month ago

楊樂樂（二哥）, 張尚進和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'21"	00:11'21"
2	07'33"	00:18'54"
3	06'45"	00:25'39"
4	06'29"	00:32'08"
5	06'25"	00:38'33"
5.1	11'31"	00:39'56"

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