蔡智宏(瞎跑團) 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

15.5 km | 01:18:52 | 11.8 km/h

日期: 2016-10-16 16:23 - 地點: 虎尾 - 天氣: 沒太陽 - 平均心率: 88 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

14.01

1000 / 1000

2

04'20"

(08'38")

13.85 (-0.16)

1000 / 2000

3

05'41"

(14'19")

10.56 (-3.45)

1000 / 3000

4

04'18"

(18'38")

13.95 (-0.05)

1000 / 4000

5

04'22"

(23'00")

13.74 (-0.27)

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

謀說推

·

小折陪騎(老婆+老二) 早3P~晚3P~好忙~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 507.94 km

TCX 上傳 | 8 years ago

許素梅, 惠紅陳(飛虎常跑) 和其他 28 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 不要告訴別人~呵呵~
老婆主動約騎~雖然沒流到半滴汗~

2016-10-17 05:02 ·

3 個人推

蔡智宏(瞎跑團) m大:感謝你的關心~我好受寵若驚喔~呵呵
小李:紀錄上傳自動同步時MW網站好像掛了，所以就沒辦法在第一時間修正了~讓你們受驚了~哈哈~

2016-10-17 12:26 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	-2.7 %
2	13.8	-1.4 %
3	10.6	3.2 %
4	13.9	1.2 %
5	13.7	1.0 %
6	13.1	-0.2 %
7	12.3	3.2 %
8	13.6	-1.0 %
9	12.1	-0.6 %
10	5.2	4.2 %
11	10.7	-2.1 %
12	8.8	-1.1 %
13	12.3	-1.7 %
14	11.2	-1.0 %
15	11.5	-2.6 %
15.5	8.1	6.0 %

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