Ernest Lee 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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10.1 km | 03:02:05 | 17:58/km

日期: 2024-11-23 14:38 - 總爬升: 357 m - 地點: 畢拉山道 >康怡花園 - 平均心率: 108 - 卡路里: 832 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'36"

(16'36")

3.62 (-0.87)

1000 / 1000

2

13'20"

(29'56")

4.49

997 / 1998

3

18'50"

(48'46")

3.19 (-1.30)

1001 / 2999

4

18'07"

(01:06'54")

3.31 (-1.18)

999 / 3999

5

23'30"

(01:30'24")

2.55 (-1.94)

998 / 4998

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'36"	00:16'36"
2	13'21"	00:29'57"
3	21'00"	00:50'57"
4	18'07"	01:09'04"
5	23'30"	01:32'34"
6	20'28"	01:53'02"
7	18'23"	02:11'25"
8	16'43"	02:28'08"
9	19'17"	02:47'25"
10	14'49"	03:02'14"
10.1	14'58"	03:04'14"

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