Emma Joong 2024/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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6.9 km | 00:58:35 | 08:32/km

日期: 2024-11-18 05:18 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.6

Pace: 08'51" / 08'32" / 08'11" / 07'23" / 05'44" / 11'53" / 08'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'48"

(09'48")

09'48" (+04'04")

1000 / 1000

2

08'31"

(18'20")

08'31" (+02'47")

1000 / 2000

3

08'11"

(26'32")

08'11" (+02'27")

1000 / 3000

4

07'22"

(33'55")

07'22" (+01'38")

1000 / 4000

5

05'44"

(39'39")

05'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.49 km

y拖四代白累積 : 6059.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	08'32"	00:17'23"
3	08'11"	00:25'34"
4	07'23"	00:32'57"
5	05'44"	00:38'41"
6	11'53"	00:50'34"
6.9	08'09"	00:57'35"

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