李明旭 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

李明旭基隆
ID 751122

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8.2 km | 00:46:46 | 05:41/km

日期: 2024-11-24 15:39 - 平均心率: 150 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 54.8

Pace: 05'31" / 05'32" / 05'46" / 05'28" / 08'22" / 05'52" / 05'46" / 05'45" / 06'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.06 km

Apple Watch 上傳 | 2 weeks ago

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'32"	00:11'03"
3	05'46"	00:16'49"
4	05'28"	00:22'17"
5	08'22"	00:30'39"
6	05'52"	00:36'31"
7	05'46"	00:42'17"
8	05'45"	00:48'02"
8.3	05'19"	00:49'23"

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