Jack Liu 2024/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.1 km | 00:32:23 | 06:18/km

日期: 2024-11-26 17:47 - 平均心率: 136 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 61.6

Pace: 06'53" / 06'33" / 06'24" / 05'55" / 05'18" / 10'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.71 km

母子鱷魚蚵技白39 累積 : 239.5 km

Strava 上傳 | 1 month ago

楊樂樂（二哥）, 張尚進和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'33"	00:13'26"
3	06'24"	00:19'50"
4	05'55"	00:25'45"
5	05'18"	00:31'03"
5.1	10'31"	00:32'23"

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