25.8 km | 02:22:55 | 05:32/km日期: 2012-07-16 17:58 - 地點: 很多人的自行車道 - 天氣: 無風且悶，心裡更悶 - 卡路里: 1531 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 04'58" / 05'11" / 05'09" / 05'08" / 05'18" / 05'30" / 05'37" / 05'38" / 05'29" / 05'35" / 05'45" / 05'46" / 05'47" / 05'48" / 05'26" / 05'42" / 05'38" / 05'38" / 05'39" / 05'32" / 05'22" / 05'42" / 05'44" / 05'49" / 05'43" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" | 5031 / 5031 |
| 2 | | 05'34" (+00'26") | 5003 / 10034 |
| 3 | | 05'41" (+00'33") | 5038 / 15072 |
| 4 | | 05'37" (+00'29") | 5008 / 20081 |
| 5 | | 05'40" (+00'32") | 5031 / 25112 |
今天很刻意的不去特別注意速度，
完全憑著感覺，行有餘力就快些、開始喘了就慢些，想找回以前沒有XT時的那種感覺(疑!!那就不要帶XT就好了??)
天氣雖然比較不熱，但今天無風又悶，反倒是揮汗如雨。
最近跑到最後都索性把上衣脫了，夜色昏暗加上路上沒甚麼人，應該不至於太妨礙觀瞻吧！哈哈哈XDD
以下開始是抱怨區:
就當我是個脾氣很差的抱怨鬼好了，今天在木橋上一來一去差點造成總共2大5小的"人"禍。
橋上空間小我知道，你們散步就好好走，凌波微步是哪招？還有更屌的，整個橋面就你們三個占著，我老遠的就拍手、喊叫、能用的方法都用了，最後假設真要沒辦法我也就只好撞上去了。
我真的不覺得都是我的問題耶...
結束
7月累積里程 : 289.04 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 05'11" | 00:10'09" |
| 3 | 05'09" | 00:15'18" |
| 4 | 05'08" | 00:20'26" |
| 5 | 05'18" | 00:25'44" |
| 6 | 05'30" | 00:31'14" |
| 7 | 05'37" | 00:36'51" |
| 8 | 05'38" | 00:42'29" |
| 9 | 05'29" | 00:47'58" |
| 10 | 05'35" | 00:53'33" |
| 11 | 05'45" | 00:59'18" |
| 12 | 05'46" | 01:05'04" |
| 13 | 05'47" | 01:10'51" |
| 14 | 05'48" | 01:16'39" |
| 15 | 05'26" | 01:22'05" |
| 16 | 05'42" | 01:27'47" |
| 17 | 05'38" | 01:33'25" |
| 18 | 05'38" | 01:39'03" |
| 19 | 05'39" | 01:44'42" |
| 20 | 05'32" | 01:50'14" |
| 21 | 05'22" | 01:55'36" |
| 22 | 05'42" | 02:01'18" |
| 23 | 05'44" | 02:07'02" |
| 24 | 05'49" | 02:12'51" |
| 25 | 05'43" | 02:18'34" |
| 25.8 | 05'38" | 02:22'55" |
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