6.1 km | 00:24:52 | 04:06/km日期: 2016-10-18 05:14 - 地點: 三體 - 天氣: 陰 - 平均心率: 172 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
Pace: 04'02" / 04'05" / 04'04" / 04'09" / 04'03" / 04'09" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'57" | 413 / 413 |
2 | | 04'04" (+00'07") | 408 / 821 |
3 | | 04'03" (+00'06") | 409 / 1231 |
4 | | 04'06" (+00'09") | 404 / 1635 |
5 | | 04'03" (+00'06") | 408 / 2044 |
6 | | 04'06" (+00'09") | 401 / 2446 |
7 | | 04'06" (+00'09") | 397 / 2843 |
8 | | 04'03" (+00'06") | 405 / 3249 |
9 | | 04'14" (+00'17") | 395 / 3645 |
10 | | 04'03" (+00'06") | 402 / 4047 |
11 | | 04'03" (+00'06") | 404 / 4452 |
12 | | 04'03" (+00'06") | 400 / 4852 |
13 | | 04'06" (+00'09") | 398 / 5251 |
14 | | 04'04" (+00'07") | 404 / 5655 |
15 | | 04'13" (+00'16") | 390 / 6046 |
16 | | 10'13" (+06'16") | 13 / 6059 |
100秒吃到飽
15圈就撐了,心肺跟不上
最近陷入低潮
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
361.27 km ASICS TARTHERZEAL TS 3-wide(紅) 累積 :
2151.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'02" | 00:04'02" |
2 | 04'05" | 00:08'07" |
3 | 04'04" | 00:12'11" |
4 | 04'09" | 00:16'20" |
5 | 04'03" | 00:20'23" |
6 | 04'09" | 00:24'32" |
6.1 | 05'38" | 00:24'52" |