Hanson 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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13.2 km | 01:01:42 | 04:40/km

日期: 2016-10-16 19:44 - 地點: 豐原大道 - 卡路里: 820 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 59%

Pace: 06'01" / 13'15" / 05'11" / 05'18" / 06'05" / 13'18" / 01'00" / 06'47" / 05'04" / 06'57" / 04'59" / 05'32" / 05'27" / 03'58" /

早上又一如往常的睡過頭
混到晚上才想去補E150的課表

起跑初期的在心情上不太平靜太過焦躁,且吃飽飯後才半小時,也沒熱開,一起跑就跑上M配速
所以沒5K後就開始感覺有些負荷
後面幾K的出汗量也十分大,感覺今天晚上沒有風且空汙因素喉嚨來沙沙

說了那麼多,總歸一句
就是沒跑完><

10月累積里程 : 272.91 km

BROOKS T7 Blue 累積 : 2301.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

vivi, 一妹和其他 64 人說推

·

觀看另 5 則留言

Chief Lunger Hanson哥晚安～哈哈！沒有要建立蝦米門派啦！我還不夠格～呵呵！只是分享一些經驗談而已囉^_^

2016-10-17 20:43 ·

Hanson 雞排哥我不是說你啦我是說你提到的那個體幹跑法,又多這個門派出來的意思啦!
不過雞排哥什麼時候要開班授課阿,我也想去旁聽耶

2016-10-18 08:32 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	13'15"	00:19'16"
3	05'11"	00:24'27"
4	05'18"	00:29'45"
5	06'05"	00:35'50"
6	13'18"	00:49'08"
7	01'00"	00:50'08"
8	06'47"	00:56'55"
9	05'04"	01:01'59"
10	06'57"	01:08'56"
11	04'59"	01:13'55"
12	05'32"	01:19'27"
13	05'27"	01:24'54"
13.2	03'58"	01:25'42"

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