簡銘昌 2024/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

簡銘昌新北市
ID 22406

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6.3 km | 00:50:13 | 07:56/km

日期: 2024-11-27 17:29 - 平均心率: 126 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 20°C - 濕度: 50

Pace: 08'10" / 07'41" / 07'58" / 07'52" / 07'57" / 07'59" / 07'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	96~117	65~79%
2:M馬拉松配速區	117~132	79~89%
3:T乳酸耐力區	132~137	89~92%
4:A無氧耐力區	137~145	92~97.5%
5:I最大耗氧區	145~149	97.5~100%
最大心率為149 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.07 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

簡銘昌說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'41"	00:15'51"
3	07'58"	00:23'49"
4	07'52"	00:31'41"
5	07'57"	00:39'38"
6	07'59"	00:47'37"
6.3	07'53"	00:50'13"

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