劉柏林 2024/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

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11.1 km | 01:03:57 | 05:45/km

日期: 2024-11-26 05:52 - 平均心率: 132 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 89.2

Pace: 07'32" / 06'22" / 06'01" / 05'50" / 05'34" / 05'28" / 05'17" / 05'11" / 04'40" / 05'10" / 09'08" / 06'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 297.43 km

ASICS’s magic speed 2 累積 : 720.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'22"	00:13'54"
3	06'01"	00:19'55"
4	05'50"	00:25'45"
5	05'34"	00:31'19"
6	05'28"	00:36'47"
7	05'17"	00:42'04"
8	05'11"	00:47'15"
9	04'40"	00:51'55"
10	05'10"	00:57'05"
11	09'08"	01:06'13"
11.1	06'46"	01:06'52"

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