唐愷鴻 2024/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

唐愷鴻新北市
ID 459224

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5.0 km | 00:25:35 | 05:03/km

日期: 2024-11-28 21:18 - 平均心率: 141 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 72.2

Pace: 05'14" / 05'12" / 05'11" / 04'56" / 04'49" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'17" (+00'31")

1041 / 1041

2

05'09"

(10'40")

05'09" (+00'23")

1000 / 2041

3

05'09"

(15'49")

05'09" (+00'23")

1000 / 3041

4

04'56"

(20'45")

04'56" (+00'10")

1000 / 4041

5

04'46"

(25'32")

04'46"

1000 / 5041

6

00'03"

(25'35")

08'04" (+03'18")

7 / 5048

新北市

唐愷鴻

·

新鞋開張沒有很彈包覆性普普

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 276.92 km

特步 260X 累積 : 183.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楊宏達, C隊倪瑋君和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

林淵博強！

2024-11-29 14:57 ·

1 個人推

楊宏達隨便跑都是四分多速💪

2024-11-30 11:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'12"	00:10'26"
3	05'11"	00:15'37"
4	04'56"	00:20'33"
5	04'49"	00:25'22"
5.0	05'50"	00:25'39"

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成績 : 03:46:01

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