Shen Virginia 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Shen Virginia 桃園
ID 331046

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9.0 km | 01:14:56 | 08:19/km

日期: 2024-11-24 16:28 - 平均心率: 128 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 73.5

Pace: 08'12" / 07'36" / 11'14" / 08'37" / 10'47" / 11'48" / 06'51" / 07'28" / 07'23" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+01'20")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'48")

07'36" (+00'45")

1000 / 2000

3

11'13"

(27'02")

11'13" (+04'22")

1000 / 3000

4

08'37"

(35'39")

08'37" (+01'46")

1000 / 4000

5

09'07"

(44'46")

09'07" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Shen Virginia

·

桃園

Shen Virginia

·

好久不見的，150

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.36 km

必邁驚嘆Fly-風火輪累積 : 212.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃傳儒說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'36"	00:15'48"
3	11'14"	00:27'02"
4	08'37"	00:35'39"
5	10'47"	00:46'26"
6	11'48"	00:58'14"
7	06'51"	01:05'05"
8	07'28"	01:12'33"
9	07'23"	01:19'56"
9.0	13'28"	01:20'00"

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