Joe Lam 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Lam 新界
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2.1 km | 00:11:10 | 05:16/km

日期: 2024-11-30 10:09 - 平均心率: 143 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 48.7

Pace: 05'26" / 05'12" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'37")

05'11"

1000 / 2000

3

00'33"

(11'10")

04'47"

115 / 2115

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.93 km

Xtep 一體成型累積 : 461.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

大文DaiMan 和 Afren Lv 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'12"	00:10'38"
2.1	04'45"	00:11'11"

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