張麗玲 2024/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.0 km | 00:36:02 | 07:12/km

日期: 2024-11-27 16:35 - 平均心率: 148 - 卡路里: 35 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 63.5

Pace: 07'34" / 07'17" / 07'02" / 07'10" / 06'59" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'35")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'50")

07'17" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'53")

07'02" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'09"

(29'02")

07'09" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'58"

(36'01")

06'58"

1000 / 5000

台中

張麗玲

·

跑個5k趕回家煮飯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.91 km

Nike Pegasus 37 累積 : 989.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

楊樂樂（二哥）, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

林全宏晚安喔，週三運動愉快喔，上班時間調整呢

2024-11-27 20:58 ·

陳皮晚安~傍晚運動愉快🏃‍♀️

2024-11-27 21:35 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'17"	00:14'51"
3	07'02"	00:21'53"
4	07'10"	00:29'03"
5	06'59"	00:36'02"
5.0	03'21"	00:36'03"

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