Hanson 2016/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
ID 2348

391 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.8 km | 00:49:23 | 04:35/km

日期: 2016-10-17 19:03 - 地點: 體育場 - 卡路里: 668 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 64%

Pace: 05'34" / 05'34" / 08'43" / 06'03" / 04'29" / 04'22" / 04'29" / 04'35" / 04'21" / 08'43" / 04'36" /

原本要跑間歇
跑了三圈後實在是跑不下去了,感覺身體的疲勞感還沒恢復,這重訓的後座力竟然如此大
下場後在場邊馬客操跳幾下時
看見周四間歇團的在內圈向我招招手,跟上去問了練習內容
"1人帶兩圈共10k 配速自訂"
然後就跟著下去了,
只是他們越跑越快越跑越快越跑越快.越跑越快..........
原本5個人掉了一個再來一個,沒7k我也滾下車了....
這沒比間歇輕鬆阿><

本來想自己M配速補滿10K,但心跳一高,不容易HOLD加上那列列車又超過了我兩次,哈
讓路比較實在

10月累積里程 : 272.91 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1619.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

vivi, 一妹和其他 57 人說推

·

觀看另 2 則留言

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）大哥好玩嗎？

2016-10-18 18:12 ·

1 個人推

芳萍我一直以為你是個聰明的人欸！
怎麼會這麼輕易就跟了⋯

2016-10-18 23:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'34"	00:11'08"
3	08'43"	00:19'51"
4	06'03"	00:25'54"
5	04'29"	00:30'23"
6	04'22"	00:34'45"
7	04'29"	00:39'14"
8	04'35"	00:43'49"
9	04'21"	00:48'10"
10	08'43"	00:56'53"
10.8	04'36"	01:00'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km