mcfai 2024/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

mcfai 香港
ID 21058

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2.0 km | 00:09:49 | 04:53/km

日期: 2024-11-28 20:56 - 平均心率: 168 - 卡路里: 123 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 44.9

Pace: 04'56" / 04'50" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'46")

04'50"

1000 / 2000

3

00'03"

(09'49")

04'16"

13 / 2013

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.30 km

Asics Tarther JP 累積 : 251.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'50"	00:09'46"
2.0	03'44"	00:09'49"

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