建智(魯夫) 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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13.1 km | 01:17:12 | 05:52/km

日期: 2024-11-30 08:53 - 地點: 八德家 - 天氣: 出太陽～冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 71.2

Pace: 05'57" / 05'58" / 05'55" / 06'09" / 06'01" / 06'01" / 08'00" / 05'51" / 05'46" / 07'55" / 05'54" / 08'17" / 05'51" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'05")

05'57" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'59")

05'54" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'58")

05'58" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'00")

06'01" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

·

16度出太陽依舊冷冷的
今天繞的遠一點、跑完沒流什麼汗
狀況不佳、有運動到就好
祝大家週休愉快😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.52 km

2024/10/20Y拖（藍）三代008 累積 : 251.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳鶴乾和建智(魯夫) 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'58"	00:11'55"
3	05'55"	00:17'50"
4	06'09"	00:23'59"
5	06'01"	00:30'00"
6	06'01"	00:36'01"
7	08'00"	00:44'01"
8	05'51"	00:49'52"
9	05'46"	00:55'38"
10	07'55"	01:03'33"
11	05'54"	01:09'27"
12	08'17"	01:17'44"
13	05'51"	01:23'35"
13.1	05'07"	01:24'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
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