莊釧賢 2024/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

莊釧賢台中
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6.0 km | 00:33:53 | 05:38/km

日期: 2024-11-28 06:06 - 地點: 朝陽科大田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 390 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 74.1

Pace: 05'42" / 05'37" / 05'34" / 05'31" / 05'14" / 05'50" / 41'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.65 km

adidas boston12 累積 : 382.5 km

Apple Watch 同步 | 2 weeks ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'37"	00:11'19"
3	05'34"	00:16'53"
4	05'31"	00:22'24"
5	05'14"	00:27'38"
6	05'50"	00:33'28"
6.0	09'12"	00:33'53"

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