建智(魯夫) 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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10.6 km | 01:00:00 | 05:41/km

日期: 2024-12-01 13:21 - 地點: 八德家 - 天氣: 太陽🌞 - 平均心率: 164 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 50.5

Pace: 05'53" / 05'47" / 05'44" / 07'16" / 05'38" / 09'39" / 05'45" / 08'24" / 07'10" / 07'11" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'40")

05'46" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'23")

05'43" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'00")

05'37" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'38")

05'37" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

·

趁著中午暖冬的太陽高掛衝出去跑一波
路上一位歐哩桑騎著機車慢慢靠了過來
跟我說～齁、哩那ㄟ架勇_就冷ㄟ溜
哩抹穿衫昧冷喔
我跟他說～昧啦、天氣真好溜😎
其實我很熱🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.63 km

2024/10/20Y拖（藍）三代008 累積 : 251.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳鶴乾, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'47"	00:11'40"
3	05'44"	00:17'24"
4	07'16"	00:24'40"
5	05'38"	00:30'18"
6	09'39"	00:39'57"
7	05'45"	00:45'42"
8	08'24"	00:54'06"
9	07'10"	01:01'16"
10	07'11"	01:08'27"
10.6	05'26"	01:11'28"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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