Billy Tang 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Billy Tang 香港
ID 309849

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:57:16 | 05:33/km | 第15半馬

2024銀河娛樂澳門國際馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	01:57:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49" (+00'51")

00:55'59" (+01'50")

10 km

(00:55'59")

00:28'10" (+01'12")

15 km

(01:23'10")

00:27'11" (+00'13")

00:54'09"

20 km

(01:50'08")

00:26'58"

Finish

(01:57:16)

日期: 2024-12-01 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1319 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 75.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'01")

05'29" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'35")

05'33" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'10")

05'35" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'50")

05'40" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 重回sub2
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.40 km

adidas Boston 12 累積 : 176.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'29"	00:11'00"
3	05'34"	00:16'34"
4	05'35"	00:22'09"
5	05'40"	00:27'49"
6	05'55"	00:33'44"
7	05'30"	00:39'14"
8	05'36"	00:44'50"
9	05'35"	00:50'25"
10	05'34"	00:55'59"
11	05'28"	01:01'27"
12	05'36"	01:07'03"
13	05'20"	01:12'23"
14	05'27"	01:17'50"
15	05'20"	01:23'10"
16	05'21"	01:28'31"
17	05'48"	01:34'19"
18	05'24"	01:39'43"
19	05'29"	01:45'12"
20	04'56"	01:50'08"
21	05'15"	01:55'23"
21.4	04'33"	01:57'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km